¡Buenos días! ¿Cómo os va la semana?
En el post de hoy os vamos a hablar sobre cómo podemos
quemar calorías a través del ejercicio. Ante todo, queremos recordar que para
tener un cuerpo sano es necesario acompañar una dieta equilibrada de ejercicio
físico semanal.
La mayoría de estudios indican que se empieza a quemar
calorías cuando se llevan 30 o 40 minutos de ejercicio. Además, si se realizan
ejercicios de fuerza y resistencia se queman más grasas que si se realizan
ejercicios muy intensos que llevan a tu cuerpo a la extenuación. El hecho de
llevar tu cuerpo a su límite no implica que se quemen muchas calorías.
Un ejemplo fácil de este tipo de actividad física es la
marcha rápida, ya que está al alcance de todo el mundo y no es demasiado
intensa. Además, aproximadamente, se pueden quemar unas 300 calorías, si se
realiza una hora de marcha rápida cada día.
Sin embargo, el tipo de actividad física que nos ayudará a
perder calorías depende de las condiciones físicas de cada uno. Si un cuerpo
está acostumbrado a correr 40 minutos al día, no será llevado al límite y, en
consecuencia, implicará la quema de calorías.
En resumen, la clave reside en la práctica habitual de
deporte. Desde Fárfara os animamos a conseguirlo, no os arrepentiréis.
Hola;
ResponderEliminarMe gustaria saber que tipo de dieta se podria seguir para ayudar a fibrar el musculo a través de la alimentación, en mi caso voy al gim 3-4 veces por semana, estoy 1h30 x día.
gracias
Marta
Hola Marta, primero de todo, gracias por tus aportaciones, seguro que serán de gran ayuda para muchos.
EliminarUna dieta para tonificar debe de ser muy personalizada, por ello te recomendaría que te dirigieras a un experto en nutrición y dietética para que te realizara una dieta y un asesoramiento personalizado y adaptado a tus hábitos. A parte, él te puede recomendar algún suplemento que te puede ayudar.
Gracias Marta.
Me ha gustado mucho el post de como hacer deporte. de hecho estoy ahora en Champaign con mis compañeros de universidad haciendo mucho deporte para ponernos en forma de cara al SPRING BREAK.
ResponderEliminarjejej os mando un post que hemos hecho en nuestro blog del intercambio para que veáis como va la cosa.
http://decristofolperamerica.blogspot.com/2012/02/hola-tots-somnantonia-i-segurament.html
Además un compañero mio ha creado una página web, va sobre como perder peso y ponerse retos en esta vida. Quizas desde farfara lab conozcáis al creador, Ferran Gomez Palet ;) Esta es la web: http://haciaunanuevavida.com/
Un abrazo a todos compañeros!!!
Hola Oscar, la combinación del deporte y la alimentación son cruciales, ya lo sabes y ahora más que nunca lo puedes comprobar, estés en España, en Chicago o donde sea,.... Un abrazo y hasta pronto
EliminarHola Oscar,
ResponderEliminarPrimero de todo, nos alegramos de que comas mejor que antes (más verduras y ensaladas) y también que hayas decidido empezar a hacer deporte. ¡Muchos ánimos!
El blog de tu amigo Ferran es muy interesante y se plantea unos grandes retos. Esperamos que los pueda superar.
Gracias por tu aporte.